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2017年422联考后心理调适:扔掉坏情绪 淡定看未来

通常情况下,大家都很重视公务员考试前和考试中的心理调节,对考生考后的心态调节和情绪调整却关注甚少,其实从考试结束,到成绩知晓、再到面试以及体检,这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。因此,心理调适是贯穿公务员考试的各个环节,笔试只是迈出了第一道关口,笔试后仍要继续进行心理调适,考后该如何调节情绪呢,中公教育专家在此提出几点建议。

每一次国家公务员[微博]考试的背后都是辛勤的汗水在浇灌,每一阶段的跨越都是一个个艰辛的足迹在奠基,笔试只是成”公”路上的一个关隘,革命尚未成功,考生们仍须努力。中公教育[微博]专家在考后第一时间为考生们悉数考后的那些小事儿。

一、“坏情绪”要扔掉

1.心理调整

高考后不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本,看起来像是张扬青春个性的表现,其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。参加公务员考试的考生作为成年人,自控能力较强,一般不会做种这种孩子气的发泄行为,但是长期压力之下也难免产生一些紧张甚至焦虑,所以在考试结束后,也需要有一段“情绪放松期”,把考前那根紧绷的神经放松一下,也让紧张的情绪及时宣泄出来。当然,考生在情绪宣泄上也要把握尺度,放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

考后心理问题的出现无疑是笔试压力的后续反应,在笔试成绩乃至录取结果出来之前,考生心里都难以达到完全放松的状态。有的考生认为考场上发挥较好,考后完全解放;有的考生自我感觉极差,变得脾气暴躁或者压抑低迷。中公教育专家认为,心理因素至关重要,淡定、理智地面对2013国家公务员考试的各个环节才能笑到最后。

笔试成绩公布时期日益临近,考生心上的弦会越绷越紧,情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里,胡思乱想各种不测,造成心理负担,不如多与朋友和同学聚一聚,朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪,条件允许的还可以出门旅行,放松心情,让自己有个平和的心境来面对成绩。

完全解放型
笔试考场发挥好稳或者超常发挥的考生在考试结束后心情会比较愉悦,也很容易从紧张的气氛中摆脱出来。不过此时的放松应该张弛有度。过度狂欢不可取,临床显示,过度狂欢致病的情况不在少数,考生们一定要注意。有志睡觉睡到昏天暗地的考生也要注意,考前几近无眠,考后突然爆睡,前后反差过大容易让身体产生不适,更加容易情绪波动。因此,中公教育专家建议考生考后转向正常作息时间,早睡早起,每日8小时,健康有活力。

二、“放榜”时要淡定

脾气火爆型
一些考生考完后自我感觉不太好,往往会出现动不动就发脾气。建议此类考生转移注意力,大脑暂时搁置关于笔试的一切内容,走出门外看看美丽风景,平复一下自己的心情,遥望苍穹,以平和、波澜不惊的心态看待人生中的各种关卡。

从各个省份的招录人数与报考人数可以看出,竞争很激烈,势必会有一大部分人“名落孙山”,放榜之后,往往都是“几家欢喜几家愁”。

抑郁不语型
一些考试生性内向的考生一旦认定自己发挥不理想,即容易情绪低落、灰心丧气,严重者甚至出现自闭症,考后拒绝面对标准答案,把自己放在角落里防护起来、不愿见人。中公教育专家建议此类考生可找自己信赖的亲朋好友进行倾诉,不要逃避自己的难过,将一些负面思想和心里进行排挤和发泄,认真倾听亲朋好友给予的意见和建议,摒弃自己假想的情况,以一颗平常心应对各种惊变。

对于成绩理想的考生来说,自然是可喜可贺,庆祝可以,但要适度,但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结,接下来还有面试和体检等诸多环节,考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。

澳门新葡亰平台网址大全,2、在线估分

而对于成绩不甚理想的考生来说,这次经历无疑便是一次沉重的打击。部分考生会因此怨天尤人,甚至自暴自弃,这种做法是极不理性的。此时,帮助他们渡过难关,远比指责他们来得重要。首先,要帮助考生对自己的失败进行正确的原因归纳,纠正偏激的想法。有些考生可能会归结为自己能力不够,不聪明,从而产生自卑感、不胜任感,这样会使他们在将来的学习生活中丧失信心和动机;有的考生则归因于内容太难,运气不好等,这样的“借口”方式同样不利于考生发现自己真正的问题所在。正确归纳原因的目的,是使学生在发现自己不足的同时,能明白只要通过努力,掌握正确的方法是可以克服不足的。其次,需要根据实际情况,选择是继续公考之旅还是继续工作,这一过程需要家人与考生好好交流,尽早做出决定。无论是继续报考还是工作,对考生而言都需要很大的勇气,这更需要家长与身边的亲朋好友给予适当的加油打气,让他们建立自信,从容面对。

很多同学在考后都想知道自己究竟能考多少分,在此,中公教育专家建议各位考生有条件的最好先去权威网站核对一下答案或者进行在线估分,做到心中有数。感觉比较好的同学可以提早进入面试备考,感觉不好的同学也不要气馁,可以重整旗鼓,投入到省考中或者明年的国考中。

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